Training

02.10.2025

Starke Muskeln brauchen Länge

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Titelstory 06/2025: Muskellängentraining als Kernbaustein von Kraft, Mobilität und Schmerzfreiheit

Langes Sitzen, einseitige Belastungen, verspannte Muskulatur – so sieht der Alltag vieler Patienten und Trainierenden aus. Die Folgen: Rückenschmerzen, Gelenkprobleme, eingeschränkte Mobility. Immer mehr Menschen setzen daher auf Muskellängentraining und gezieltes Faszientraining, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Muskellängentraining ist das Schlüsselelement für Kraftentfaltung. Wer wirklich stark sein will, muss Muskulatur in der Länge beherrschen und trainieren. Muskellängentraining macht dabei Kraft erst wirklich tragfähig: Sie wird dort aufgebaut, wo Muskeln und Faszien ihre Endreichweite optimal nutzen. Wer Muskellänge systematisch trainiert, gewinnt Stabilität, reduziert Überlastungsrisiken und verbessert Leistungsfähigkeit im Alltag ebenso wie im Sport. Mobility ist kein Trend, sondern zentraler Baustein moderner Prävention, Rehabilitation und Leistungssteigerung

KRAFT IN DER LÄNGE: gemeinsames Wirken von Muskelängentraining und konventionellem Krafttraining.

Training, das Kraft in der Dehnung aufbaut, schafft echte Mobilität – und damit die Voraussetzung für effiziente Kraftentfaltung und kontrollierte Bewegungen. Wie Wolf Harwath, Physiotherapeut und Mitgründer von five, betont: „Wir trainieren Kraft in der Dehnung – dort, wo echte Mobilität entsteht.“ Im Gegensatz zu passivem Stretching arbeiten wir aktiv: Endgradige Bewegungen werden gezielt gekräftigt; Muskulatur, Faszien, Gelenke und Nervensystem werden gleichzeitig aktiviert. So entsteht mehr Bewegungsreserve, weniger Schmerz und höhere Alltags- sowie Leistungsfähigkeit.

DIE ROLLE VON MUSKELLÄNGENTRAINING IN DER PRAXIS.

Muskellängentraining sollte Hand in Hand gehen mit konventionellem Krafttraining, besonders bei Einstieg und Rehabilitationsprozessen. Wer nur Kraft aufbaut und Dehnung ignoriert, züchtet muskuläre Defizite – und lässt Schwachstellen bewusst bestehen. Durch gezieltes Training lassen sich Endbereiche gezielt kontrollieren, Bewegungen werden sicherer und Funktion wird besser.

Muskellängentraining ist real. Die Diskussion um Muskellängentraining ist nicht nur Theorie, es hat eine therapeutische Relevanz. In Expertenrunden und Podcasts wird betont, dass Training in der Länge kein abstrakter Ansatz ist, sondern eine praxisnahe Intervention mit konkreten Belastungsreizen – und dass damit Endbereiche gezielt und spürbar gestärkt werden können.

Empfehlenswert dazu: der Podcast „Von der Wissenschaft bestätigt: Muskellängen-Wachstum ist real!“ von Wolf Harwath, Mario Görlach und Dr. Patrick Berndt (erhältlich auf allen gängigen Plattformen)

• ❯ Muskellängentraining ist kein Gegenspiel zum Krafttraining, sondern dessen sinnvoller Ergänzer.
• ❯ statt passives Dehnen zu bevorzugen: endgradige Bewegungen gezielt kräftigen erhöht die funktionelle Kapazität und reduziert Schmerz.
• ❯ five bietet praxisnahe Konzepte, die Muskellängentraining in Trainings- und Behandlungsalltag integrieren.

FIVE ALS INTEGRALER BESTANDTEIL MODERNER THERAPIEKONZEPTE.

Mobility Training ist kein Zusatzprogramm, sondern Kernelement moderner Gesundheits- und Leistungsmodelle – von Prävention über Rehabilitation bis hin zum leistungsorientierten Training. five verbindet Muskellängentraining mit Kraft- und Faszientraining zu einem ganzheitlichen Konzept. Unsere Ansätze sind praxisnah und direkt in Behandlungs- oder Trainingsabläufen umsetzbar. Auf unseren kommenden Events liefern wir neue Perspektiven, Praxisbeispiele und Innovationen, die Muskellängentraining in ein neues Licht rücken.

FASZIENTRAINING: NEUE DIMENSIONEN UND KONKRETE TOOLS.

Parallel zum Muskellängentraining entwickelt sich das Faszientraining weiter. five setzt dabei seit Anfang des Jahres neue/überarbeitete innovative Tools ein, die gemeinsam ein Ziel verfolgen: mehr Mobility, weniger Beschwerden, bessere Lebensqualität

• ❯ five Feet 2.0 – Vitalität von unten. Stimuliert Fußreflexzonen gezielt, fördert Balance und Wohl-befinden. Fünf Stationen, inklusive vitalisierender Flusskiesel, aktivieren Sinneswahrnehmung und harmonisieren Energieflüsse.
• ❯ Faszienstimulator 2.0 – smarter, leiser, vielseitiger. Nahezu geräuschloses Training, intuitive Steuerung und ergonomische Sitzbank mit Rollwagen ermöglichen die gezielte Bearbeitung von Wade, Oberschenkel, Rumpf und sensiblen Bereichen wie der Rotatorenmanschette.
• ❯ Faszientower – fasziales Training auf neuem Niveau. Oberkörpertraining im Stand, ohne unpraktische Sitzpositionen. Stufenlose Höhenverstellung ab 70 cm, geräuscharme, intuitive Bedienung – für maximalen Komfort und optimale Muskellängentraining-Ergebnisse.

FIVE GEHT WEITER

MOBILITÄT IM RAMPENLICHT – LIVE ERLEBEN.

• 21.-22.11. | five fasziniert Hüfingen
• Erlebe five hautnah in der Heimat des Muskellängentrainings.
• Mehr Infos und Tickets unter: five-fasziniert.eventbrite.de